Checkliste Vegane SchwangerschaftWie gut kennst du dich mit den wichtigsten Do's und Don'ts während einer veganen Schwangerschaft aus? 
Potenziell kritische Nährstoffe in der veganen ErnährungDie wichtigsten Nährstoffe bei veganer Ernährung im Portrait inkl. Hintergrundwissen.Do’s und don’ts in der veganen Schwangerschaft und Stillzeit.
Oje, wie ich bin seit drei Wochen (seit SSW 16) mit Kopfschmerzen geplagt. Zuerst dachte ich, dass es vom Wetter kommt, aber da es dann doch länger als normal angehalten hat, kann es eigentlich nur mit der Schwangerschaft zusammenhängen. Kopfschmerzen in der Schwangerschaft sind keine Seltenheit und betreffen (leider) viele Frauen. In diesem Beitrag möchte […]
Ich weiß ja nicht, wie es dir geht, aber für mich ist das Thema “ausreichend trinken” so ganz allgemein immer so ne Sache… Es gibt Tage, an denen fällt es mir unglaublich leicht meine 1,5 – 2 Liter zu erreichen. Und es gibt Tage, an denen ich mir Abends denke: “Oha, heute hab ich noch […]
Nachdem ich nun selbst wieder vegan schwanger bin, dreht sich natürlich erneut alles um die die Frage, welche Nährstoffe und Vitamine in einer veganen Schwangerschaft notwendig sind. Damit auch du in deiner veganen Schwangerschaft auf einen Blick weißt, was du konkret benötigst und auf welche Nährstoffe es zu achten gilt, habe ich dir in diesem […]
Die hier vorgestellten Lebensmittelgruppen bei veganer Ernährung sind natürlich auch bei einer veganen Schwangerschaft, Stillzeit, Beikost und Kinderernährung mehr als empfehlenswert. Meine individuellen Anmerkungen zu den verschiedenen Lebensphasen findest du jeweils bei den einzelnen Vorstellungen. Vollkorn- & Pseudogetreide Vollkorn- und Pseudogetreide sind beides Arten von Getreide, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Vollkorngetreide wird […]
Wenn man in ein veganes Leben startet, stellt sich oftmals die Frage: Ist das eigentlich vegan oder nicht? Das betrifft natürlich auch die Sparte der Süßigkeiten, die bei dem ein oder anderen hoch im Kurs stehet und die durch die Umstellung auf vegan natürlich nicht einfach plötzlich fehlen darf. Auch ich liebe Süßes (wer tut […]
Endlich ist sie wieder mal bei uns angekommen: Unsere Bestellung Leinöl und Olivenöl. Schon lange setzen Florian und ich auf hochwertige Speise- und Gewürzöle und wir freuen uns jedes Mal auf’s Neue, wenn die “frische” Ware bei uns eintrifft. Vor allem als unser Kleiner in die Beikost gestartet war, waren Öle für uns die ideale […]
Fast jede Schwangere kennt sie: Schwangerschaftsgelüste. Während es für die einen während dieser Zeit eher salzig sein darf, können andere von Saurem oder Süßem nicht genug bekommen. Und in Kombination mit den Gelüsten kommen nicht selten auch noch unerwünschte Heißhungerattacken auf einen zu.
Hülsenfrüchte sind richtige Proteinlieferanten und ich liebe sie einfach – in all ihrer Vielfalt! In Suppen und Eintöpfen, Currys, Pfannengerichten oder auch als Dip oder Brotaufstrich, z.B. in Form von Hummus. Sie sind extrem vielseitig und bereichern die vegane Küche – und natürlich auch jede andere Küche 🙂 – enorm! Daher sollten Hülsenfrüchte in Schwangerschaft […]
Milch- und Milchprodukte ersetzen – das ist wohl das schwierigste, wenn von vegarisch auf vegan umgestellt wird. Die Suche für gute und schmackhafte vegane Alternativen für Milch und Milchprodukte gestaltet sich nicht immer einfach, denn schließlich soll auch der Geschmack nicht darunter leiden.
Kaffee, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso & Co. – ein zwei Tässchen gehören für viele einfach dazu. Auch in der Schwangerschaft und Stillzeit will man darauf möglicherweise nicht gänzlich verzichten. Vor allem deshalb, weil ein Kaffeegetränk ja auch mit Genuss, Entspannung und Wohlfühlen einher geht (ich spreche da aus eigener Erfahrung…). Daher stellt sich die Frage, […]
