Checkliste Vegane SchwangerschaftWie gut kennst du dich mit den wichtigsten Do's und Don'ts während einer veganen Schwangerschaft aus? 
Potenziell kritische Nährstoffe in der veganen ErnährungDie wichtigsten Nährstoffe bei veganer Ernährung im Portrait inkl. Hintergrundwissen.Vegane Basics, nährstoffreiche Hauptmahlzeiten & Genuss-Inspirationen!
Ich bin vor kurzem über ein Rezept gestolpert, das meine Aufmerksam geweckt hat: Brownies aus Süßkartoffeln. Hört sich lecker an, oder? Mit ein paar Anpassungen habe ich dieses Rezept zu leckeren Süßkartoffel-Bites umgewandelt, die nun nicht nur vegan und zuckerfrei sind, sondern darüber hinaus auch noch ein paar Nährstoffe mitbringen! Gesunde Schoko Bites aus Süßkartoffeln […]
Isst du auch so gerne Müsli wie ich? Dann bist du hier richtig, denn ich stelle dir heute mein Lieblingsrezept für ein gesundes Granola Müsli vor! Es ist nicht nur geschmacklich ultra lecker, sondern punktet auch definitiv in Sachen Nährstoffe. Und das ist – wie du sicherlich weißt – gerade in der veganen Familienküche oder […]
Wir lieben Avocados! Du auch? Dann habe ich hier heute ein tolles Rezept für dich. Nämlich einen supercremigen und leckeren Avocado-Cashew-Aufstrich mit Hefeflocken und Leinöl. Der Power-Aufstrich bringt dadurch ungesättigte Fettsäuren, B-Vitamine und verschiedene Mineralstoffe mit sich, so dass das Schlemmen gleich noch leckerer wird! Veganer Avocado-Aufstrich: Wozu passt er? Dieser schnell gemachte Aufstrich ist […]
Ich liebe Schokocreme! Du auch? Dann habe ich hier ein echt leckeres und gesundes Rezept für einen schnell gemachten Schokoaufstrich für dich! Die geht bei uns eigentlich immer: Zum Frühstück, zwischendrin als Snack auf ein Vollkornbrot oder auch für Süße Hauptgerichte wie Pancakes. Das Beste an der selbstgemachten Schokocreme ist, dass sie ganz ohne weißen […]
Unser kleiner Mann liebt Süßes. Welches Kind tut das nicht? Auch wenn es für meinen Geschmack manchmal doch etwas zu viel des Guten Süßen ist. Ich möchte ihm süße Sachen allerdings auch nicht gänzlich vorenthalten, sondern ihm vielmehr gesunde, selbstgemachte Alternativen anbieten – wie z.B. ein selbstgemachtes Kinder Schoko Pop Müsli. Seit kurzem ist er […]
Das Rezept für cremige Spinat-Kartoffeln ist wirklich vielseitig, denn es eignet sich nicht nur als eine ideale Hauptmahlzeit in der veganen Beikost, sondern schmeckt – etwas anders zubereitet – auch der gesamten Familie! Das Schöne an diesem Brei ist, dass er aus nur wenigen Zutaten besteht, die man sich problemlos auf Vorrat nach Hause tragen […]
Früher habe ich sie geliebt: Die klassischen Spaghetti Bolognese mit Hackfleisch. Doch für die vegane Küche muss ein pflanzlicher Ersatz her, der in Punkto Geschmack und Konsistenz natürlich genauso mithalten kann, wie das tierische Pendant. Nur gut, dass wir hierfür zahlreiche Möglichkeiten haben! Eine vegane Bolognese-Sauce lässt sich wunderbar mit Blumenkohl, Linsen, Sojagranulat, Sonnenblumenhack, Grünkernschrot […]
Was kocht man, wenn’s mal schnell gehen soll? Genau! Nudeln mit Tomatensoße! Das mögen nicht nur wir Erwachsenen gerne, sondern auch die Kleinen. Während ich früher aber in der Küche eher darum gerungen habe, dass die Soße zumindest ein bisschen nach etwas schmeckt, habe ich mittlerweile mein Lieblings-Napoli-Rezept selbst kreiert. Verschiedenste Rezepte haben mich inspiriert […]
Endlich ist sie wieder mal bei uns angekommen: Unsere Bestellung Leinöl und Olivenöl. Schon lange setzen Florian und ich auf hochwertige Speise- und Gewürzöle und wir freuen uns jedes Mal auf’s Neue, wenn die “frische” Ware bei uns eintrifft. Vor allem als unser Kleiner in die Beikost gestartet war, waren Öle für uns die ideale […]
Nachgekocht und ausprobiert … aus dem Kochbuch Vegan Low Budget von Niko Rittenau und Sebastian Copien. Mmmmhhh… schmeckt das lecker! Richtig nach Sommer. Und der lässt aktuell, Ende Mai, leider noch ziemlich zu wünschen übrig. Nur gut, dass man ihn sich mit ein paar simplen Zutaten so einfach auf den Teller zaubern kann.
